Очень часто кажется, что жизнь при наличии ВИЧ-инфекции должна полностью измениться. Но это
совсем не значит, что надо менять абсолютно все свои привычки. Теперь Вашей задачей является создание наилучших
условий для поддержания своего здоровья. По сути – это просто здоровый образ жизни.
Для ВИЧ-положительного человека здоровый образ жизни особенно важен, но бывает сложно принять решение об
изменении своих привычек и поведения.
В этом Вам может помочь следующий список положительных и отрицательных
сторон изменения своего образа жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Отрицательные стороны:
- ЗОЖ подразумевает следование определённым правилам и рекомендациям, возможно, Вам придётся менять
свои привычки, исключать из рациона некоторые продукты.
- Неизвестно, когда Вы почувствуете улучшение своего самочувствия после изменения своего образа жизни
на более здоровый.
- ЗОЖ не отменяет необходимость регулярно посещать врача и принимать ВААРТ.
Положительные стороны:
- ЗОЖ вместе с регулярным медицинским наблюдением и приёмом ВААРТ ведёт к улучшению качества жизни и
увеличению её продолжительности.
- ЗОЖ является дополнительной поддержкой для Вашего иммунитета – через некоторое время после изменения
образа жизни на более здоровый, Вы станете чувствовать себя лучше.
- ЗОЖ улучшает Ваш сон и позволяет Вам чувствовать себя более энергичными в дневное время.
- Физическая активность – это дополнительный источник удовольствия, выбирайте, что Вам больше
нравится: прогулки на свежем воздухе, велосипед, коньки, лыжи, плавание…
Здоровый образ жизни – необходимый компонент лечения ВИЧ-положительного человека. В
следующем видео психолог рассказывает о том, какие привычки помогут Вам поддерживать свое здоровье.
ПАМЯТКА
«Здоровый образ жизни»
Что может контролировать ВИЧ-положительный человек, чтобы уменьшить вред
для своего здоровья и предупредить кризис?
-
Необходимо наблюдаться в Центре СПИД, что означает:
-
Если терапия еще не назначена, то не реже 1 раза в полгода посещать своего врача
инфекциониста, проходить рекомендованные им обследования. Это важно, чтобы
вовремя начать антиретровирусную терапию (АРТ).
-
Если терапия назначена, следует принимать лекарства непрерывно. В Центр придется
приезжать не реже 1 раза в 2 месяца.
-
Ежегодно проходить осмотр у специалистов, таких как невролог, психолог, психиатр- нарколог, офтальмолог, дерматолог, стоматолог и другие.
-
Необходимо создать условия для ведения здорового образа жизни:
-
отрегулировать режим работы и отдыха;
-
соблюдать принципы здорового питания;
-
исключить вред для здоровья, связанный с употреблением алкоголя и других
психоактивных веществ;
-
сменить профессиональную деятельность, если работа сопряжена с вредностями;
-
планировать семейную жизнь и рождение детей.
-
Поддерживать свой социальный статус и позитивный психологический настрой, что
означает:
-
снизить тревогу за состояние близких людей: после информационной подготовки о
том, что такое ВИЧ, раскрыть свой статус тем, для кого это имеет значение (если кто-то
мог заразиться ВИЧ от Вас; может поддержать или помогать Вам в различных сложных
жизненных ситуациях);
-
беречь свою репутацию на работе, в кругу знакомых (не сообщать свой диагноз без
веских на то причин);
-
развиваться физически и культурно (заниматься спортом, расширять свой кругозор,
путешествовать и т.д.)
Если для соблюдения этих правил человеку необходимо изменить свое поведение, лучше
позаботиться об этом до начала АРВ-терапии, так как начинать прием лекарств нельзя в
период «великих перемен», под воздействием стресса. На начальном этапе терапия ВИЧ-инфекции может потребовать много энергии от пациента, времени и сил на что-то другое
может не хватить.
-
ВИЧ-инфекция не является препятствием для получения специализированной помощи
при сопутствующих хронических заболеваниях, таких как наркомания или алкоголизм,
сахарный диабет, гепатит и др. Если есть такие заболевания, их надо лечить.
-
Важно определить в своем окружении хотя бы одного человека, которому можно
доверять (это необязательно родственник), на кого можно рассчитывать в трудную
минуту. Узнайте, какую социально-психологическую помощь можно получить в
группах поддержки в Центре СПИД, в социальной службе по месту жительства, в также
в СПИД-сервисных общественных организациях.
Ниже представлена интерактивная иллюстрация, как связан Ваш образ жизни со здоровьем.
Посередине изображена линия Вашего здоровья. Перетащите иконки с изображениями за эту линию,
и Вы увидите, как влияют различные продукты, вещества, занятия и состояния на Ваше здоровье.
Каждую иконку можно перетаскивать до трех раз, что будет отражать «дозу» веществ, интенсивность занятий и состояний.
Здоровый образ жизни помогает Вам чувствовать себя хорошо и вести полноценную жизнь, но не избавляет от всех
переживаний, связанных с ВИЧ-статусом.
Если Вы живете с ВИЧ уже достаточно долго, Вы можете почувствовать усталость от посещения врачей и приёма
АРВ-препаратов.
У Вас может появиться желание бросить все это и просто пожить в своё удовольствие.
В следующем видео ВИЧ-положительный человек описывает подобные переживания и то, как он
с ними справился.
